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CROSSFIT 2 HANDS© 2019

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CROSSFIT

CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física.

O objetivo é o aperfeiçoamento das 10 competências físicas:

1 - Resistência cardiorrespiratória;

2 - Resistência muscular;

3 - Força;

4 - Flexibilidade;

5 - Potência;

6 - Velocidade;

7 - Coordenação;

8 - Agilidade;

9 - Equilíbrio;

10 - Precisão; 

As aulas são dividas em três etapadas

WARM-UP

Sequência de exercícios de mobilidade, técnica e resistência, com o objetivo de preparar o corpo para o parte final (WOD) de alta intensidade

SKILL

Um estudo técnico de posturas, posicionamento e técnica para o aprendizado, execução e aperfeiçoamento dos exercícios.

WOD

Work Of the Day - A pauleira propriamente dita, onde executa-se uma sequência de exercícios que podem ser qualificados por tempo, distância, carga, repetições ou rounds.